Hast du dich jemals gefragt, warum du trotz intensiven Trainings und einer ausgewogenen Ernährung nicht die gewünschten Fortschritte siehst? Die Antwort könnte in deinem Körper versteckt liegen, und zwar in Form von subtilen Signalen, die oft übersehen werden. In diesem Beitrag erfährst du, wie drei dieser Signale deinen Trainingserfolg schmälern und was du dagegen tun kannst.
Brustfalten: Ein Indikator für Zinkbedarf
Die Brustfalte, bei Frauen messen wir zwei Finger breit von der Achsel entfernt, bei Männern oberhalb der Brustwarze, gibt einen Hinweis auf deinen Zinkbedarf. Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine Vielzahl von Funktionen in deinem Körper unterstützt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion des männlichen Geschlechtshormons Testosteron, das für den Muskelaufbau und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit unerlässlich ist. Männer haben aufgrund ihrer höheren Testosteronproduktion (9 Tipps für mehr Testosteron) einen besonders hohen Zinkbedarf.(Premium Multis)
Zink ist auch wichtig für dein Immunsystem, die Regeneration sowie für die Gesundheit deiner Nägel und Haare. Ist dein Brustfalter bei der Körperfettanalyse in den Top 3 der Prioritätenliste, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass dein Zinkspiegel nicht optimal ist. Ein optimaler Zinkspiegel trägt dazu bei, dass deine Brustfalte minimal bleibt und dein Körper effizienter arbeitet.
Rippenfalten: Ein Hinweis auf die Schilddrüsenfunktion
Die Falte am Rippenbogen ist ein Indikator für die Funktion deiner Schilddrüse. Die Schilddrüse reguliert deinen Stoffwechsel, und eine suboptimale Funktion kann deinen gesamten Energiehaushalt beeinträchtigen. Bestimmte Lebensmittel können die Funktion der Schilddrüse negativ beeinflussen, darunter:
- Sojaprodukte: Enthalten Phytoöstrogene, die die Schilddrüsenhormonproduktion stören können.
- Rohes Kreuzblütlergemüse: Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl enthalten Goitrogene, die die Jodaufnahme hemmen können.
- Übermäßiger Jodkonsum: Zu viel Jod kann die Schilddrüse überlasten und ihre Funktion beeinträchtigen.
- Gluten: Einige Studien deuten darauf hin, dass Gluten bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis, einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, Probleme verursachen kann.
- Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Diese können Entzündungen fördern und die allgemeine Gesundheit der Schilddrüse beeinträchtigen.
Eine gesunde Schilddrüsenfunktion ist wichtig für die allgemeine Energie und das Wohlbefinden. Wenn deine Falte am Rippenbogen erhöht ist, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass deine Schilddrüse nicht optimal arbeitet. Achte darauf, deine Ernährung entsprechend anzupassen, wenn deine Rippenfalte bei der Körperfettanalyse unter den Top 2 der Prioritätenliste ist.
Wadenfalten: Der Schlüssel zu erholsamem Schlaf
Die Wadenfalte steht in direktem Zusammenhang mit dem Wachstumshormon HGH, das hauptsächlich in der Tiefschlafphase ausgeschüttet wird. Wenn du nicht tief schläfst, produziert dein Körper weniger HGH, was sich negativ auf deine Muskelregeneration und dein allgemeines Wohlbefinden auswirken kann. Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist entscheidend, um sicherzustellen, dass dein Körper ausreichend HGH produziert.
Ein entscheidender Faktor für einen guten Schlaf ist der Magnesiumspiegel (Triple-MG) in deinem Körper. Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen und fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf. Wenn deine Wadenfalte hoch ist, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass dein Magnesiumspiegel niedrig ist und du nicht ausreichend tief schläfst, was überdurchschnittlich oft bei einer Körperfettanalyse der Fall ist.
Die Bedeutung einer umfassenden Körperfettanalyse
Diese verschiedenen Hautfalten sind nicht nur einfache Indikatoren für deinen Nährstoffbedarf oder deinen Hormonhaushalt – sie können dir wertvolle Einblicke in deinen allgemeinen Gesundheitszustand und deinen Trainingserfolg geben. Eine umfassende Körperfettanalyse kann dir helfen, diese Signale besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen zu ergreifen, um deine Gesundheit und Fitness zu verbessern.
Bei uns im Fitlab bieten wir detaillierte Körperfettanalysen an, die dir helfen können, diese versteckten Signale zu entschlüsseln und einen maßgeschneiderten Plan zu entwickeln, um deine Fitnessziele zu erreichen. Egal um welche körperlichen oder Fitnessziele es auch geht, als Basis einer guten und erfolgreichen Zusammenarbeit dient uns immer die Körperfettanalyse, um neben dem Ist-Zustand auch ständig deine Fortschritte zu dokumentieren. Des Weiteren dient eine lückenlose Messhistorie auch als Motivation, sollten die optischen Erfolge nicht sichtbar sein.
Fazit
Die Signale deines Körpers können dir viel über deinen Gesundheitszustand und deinen Trainingserfolg verraten. Indem du auf diese Signale achtest und entsprechende Maßnahmen ergreifst, kannst du deine Fitness auf das nächste Level heben. Eine umfassende Körperfettanalyse kann der erste Schritt in die richtige Richtung sein.
Wenn du mehr über deinen Körper und die Optimierung deines Trainings erfahren möchtest, dann lade ich dich ein, einen Termin für eine Körperfettanalyse bei uns zu buchen.
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