8 oder 88 – am besten machst du beide Stolz

8 oder 88 – am besten machst du beide Stolz

Vielleicht hast du diesen Satz ja schon mal irgendwo gelesen: „Du musst nur zwei Menschen in deinem Leben stolz machen. Die 8-jährige Version von dir, die zu dir aufblickt, und die 88-jährige Version von dir, die zurückschaut.“

Ich finde diesen Satz sehr schön und erstrebenswert. Tatsächlich hilft er mir manchmal im Alltag dabei, mich zu motivieren! Aber worum geht es heute wirklich? Es geht um die Entscheidungen, die wir täglich treffen und wie sie sich auf unser zukünftiges Ich auswirken.

Ich war letzte Woche mit meiner Familie in den Bergen, genauer gesagt in Österreich im Tannheimer Tal. Dort fielen mir viele Menschen auf, die mit kleinen Zipperlein zu kämpfen hatten – Knieschmerzen, Hüftprobleme, Fußschmerzen und viele Kilos zu viel auf den Rippen. Die meisten schienen das Arbeitsleben bereits hinter sich gelassen zu haben und standen mitten im Ruhestand – eine Zeit, in der sie theoretisch täglich das tun könnten, was sie möchten. Aber genau das taten sie nicht.

Ich hörte immer wieder Gespräche wie: „Wenn die Knie wieder gut sind, machen wir das öfter!“ oder „Wenn die Hüfte nicht so schmerzt, dann wäre ich aktiver.“ Genau hier liegt das Problem: Das „Wenn“. Denn in den meisten Fällen wird es ohne gezielte Maßnahmen nicht einfach so besser. Und das sage ich nicht als Pessimist, sondern als Personal Trainer mit über 10 Jahren Erfahrung.

Warum ist das so?

Weil der Körper sich im Alter für die Entscheidungen rächt, die wir in unserer Jugend getroffen haben. Es gibt eine einfache Regel: „Im Alter zahlen wir für die Fehler unserer Vergangenheit.“

• Bewegungsmangel: Hast du in deinen 30ern und 40ern nur wenig Bewegung gehabt, wirst du im Alter mit Problemen an den Gelenken, in der Hüfte oder den Schultern konfrontiert. Bewegungsmangel führt auch zu Muskelschwund, schlechterem Gleichgewicht und einem langsameren Stoffwechsel, der Gewichtszunahme und Fettleibigkeit fördert.
• Rauchen: Nikotinkonsum führt langfristig zu Bluthochdruck, Herzproblemen und verstopften Gefäßen. Außerdem beschleunigt es die Hautalterung und das Risiko für Lungenkrankheiten wie COPD oder Lungenkrebs steigt. Auch die Zahngesundheit leidet erheblich unter Rauchen – Zahnausfall und Zahnfleischentzündungen sind häufige Folge.
• Alkoholkonsum: Wer regelmäßig zu viel trinkt, bekommt es mit Übergewicht, Leberproblemen und im schlimmsten Fall mit sexuellen Dysfunktionen zu tun. Zudem erhöht sich das Risiko für Gedächtnisstörungen und Demenz. Alkohol schwächt auch das Immunsystem, was die Anfälligkeit für Krankheiten und Infektionen erhöht.
• Falsche Ernährung: Eine kalorienreiche Ernährung mit zu viel Zucker und Fett kann zu Bluthochdruck, Diabetes und Fettleber führen. Außerdem fördert eine schlechte Ernährung entzündliche Prozesse im Körper, was wiederum Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronische Krankheiten begünstigt.
• Chronischer Stress: Ständiger Stress kann nicht nur psychische Probleme wie Angst und Depressionen auslösen, sondern auch zu körperlichen Beschwerden führen – von Migräne und Verdauungsstörungen bis hin zu einem geschwächten Immunsystem. Chronischer Stress erhöht das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
• Schlafmangel: Wer dauerhaft schlecht schläft, erhöht sein Risiko für Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zudem kann Schlafmangel das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer erhöhen und die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Langfristig kann es auch die Immunabwehr schwächen und zu erhöhter Infektanfälligkeit führen.
• Sitzende Lebensweise: Wer den Großteil seines Lebens im Sitzen verbringt, erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bewegungsmangel beeinträchtigt zudem die Durchblutung und kann langfristig Schlaganfälle und schwere gesundheitliche Folgen nach sich ziehen.

---

Jetzt kommen wir zur Quintessenz: Wenn du willst, dass dein 88-jähriges Ich stolz auf dich ist, solltest du heute damit anfangen, etwas für deine Gesundheit zu tun.

Aber keine Sorge, wenn du jetzt denkst: „Das klingt alles zu schwer, ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll“, dann bist du nicht allein. Viele Menschen haben diesen Punkt erreicht, aber die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, anzufangen!

---

Was kannst du tun, um deinem 88-jährigen Ich einen Gefallen zu tun?

Das Wichtigste ist: Fang an, aktiv zu werden. Es geht nicht darum, direkt alles auf den Kopf zu stellen, sondern Schritt für Schritt neue, gesunde Routinen in dein Leben zu integrieren. Jeder Schritt zählt!

Du kannst mit kleinen Dingen anfangen: Geh mehr spazieren, nimm die Treppe statt den Aufzug, fang mit leichten sportlichen Aktivitäten an. Am besten wäre es natürlich, wenn du dir von einem Personal Trainer Unterstützung holst – nicht nur, weil er dir den Weg zeigen kann, sondern auch, weil er dich motiviert, dranzubleiben.

Unser Fitlab Studio in Stuttgart kann dir dabei helfen, den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens zu machen – und uns liegt es besonders am Herzen, dass unsere Kunden nicht nur kurzfristig Erfolge sehen, sondern langfristig aktiv und gesund bleiben.

---

Du bist nicht allein

Wir verstehen, dass der innere Schweinehund manchmal größer ist als die Motivation. Aber genau dafür sind wir da: um dich durch die schwierigen Phasen zu begleiten und dich zu motivieren, auch dann dran zu bleiben, wenn es schwer fällt.

Du willst deinem 88-jährigen Ich etwas Gutes tun? Dann komm einfach bei uns im Fitlab Stuttgart vorbei. Zusammen schaffen wir das!