Ihr fragt – Personaltrainer Stuttgart antwortet: Warum Neujahrsvorsätze fast immer scheitern
Jedes Jahr das gleiche Spiel:
Neues Jahr, neue Vorsätze. Mehr Sport, gesünder essen, abnehmen.
Und spätestens im Februar ist wieder alles beim Alten.
Warum das so ist – und warum es nicht an dir, sondern an der Herangehensweise liegt – darum geht es hier.
Die häufigsten Neujahrsvorsätze in Deutschland
Laut Statista sind die Top-Vorsätze:
-
Mehr Geld sparen
-
Gesünder ernähren
-
Mehr Sport treiben
-
Abnehmen
Heute geht es um die Punkte 2–4 – also genau das, womit ich als Personaltrainer in Stuttgart täglich zu tun habe.
Ihr fragt: Wie halte ich meine Neujahrsvorsätze wirklich durch?
Personaltrainer Stuttgart antwortet:
Tipp Nummer eins: Mach keine 180-Grad-Wende.
Das klingt paradox, weil dein aktueller Lifestyle vermutlich genau der Grund ist, warum du dich fühlst wie du dich fühlst:
-
zu dick
-
unsportlich
-
ohne Ausdauer
-
unfit
-
ständig müde
-
vielleicht sogar krank
Das sind übrigens keine Worte von mir – das sind Begriffe, die Google ausspuckt, wenn Menschen nach „abnehmen“ oder „Sport anfangen“ suchen.
Und trotzdem:
Zu viel Veränderung auf einmal ist der schnellste Weg zurück auf Start.
Was ich stattdessen empfehle:
Addieren:
-
moderates Krafttraining
-
sinnvolle Nahrungsergänzung
-
mehr Wasser trinken
Subtrahieren:
-
Zucker
-
Junk Food
Mehr nicht. Kein Perfektionismus. Kein Neuanfang auf Steroiden.
Ihr fragt: Was bringt mehr – Ernährung umstellen oder mit Sport anfangen?
Ich mache es kurz und ehrlich.
Wenn es um Gesundheit geht:
80 % Ernährung, 20 % Training.
Was für Vilfredo Pareto funktioniert, funktioniert auch für mich. 😉
Warum?
Weil du vielleicht 3–5 Stunden pro Woche trainierst,
aber 24 Stunden am Tag isst, verdaut und regenerierst.
Sport ist wichtig.
Aber Ernährung ist die Basis, auf der alles andere steht.
Ihr fragt: Wie fange ich im neuen Jahr mit Sport an, ohne gleich wieder aufzuhören?
Personaltrainer Stuttgart antwortet:
Am einfachsten: Commitment.
Entweder:
-
mit Partner, Freund oder Freundin
oder
Warum Personaltraining funktioniert?
Nicht wegen der Übungen – sondern wegen der Verbindlichkeit.
Viele Kunden sagen mir offen:
„Ich komme auch, weil es mir ums Geld schade wäre.“
Klingt banal. Ist aber psychologisch extrem wirksam.
Und ja:
Oft ist ein Personaltrainer am Ende sogar günstiger als eine jahrelange Mitgliedschaft, die nicht genutzt wird.
Ihr fragt: Warum funktionieren Neujahrsvorsätze bei mir nie?
Personaltrainer Stuttgart antwortet:
Weil du zu viel willst. Zu schnell.
4–5-mal Training pro Woche.
Nur noch Hähnchen, Brokkoli und Shakes.
Maximale Disziplin – minimale Haltbarkeit.
Ein guter Bekannter von mir sagt:
„Steter Tropfen höhlt den Stein.“
Und genau das ist der Schlüssel.
Keine Wunder. Keine Abkürzungen. Sondern konsequente Arbeit.
60–70 % richtig – das ganze Jahr über –
schlägt 6–8 Wochen 100 % jedes Mal.
Fazit: Warum du nicht auf 2026 warten solltest
Wenn du dieses Jahr wirklich etwas verändern willst,
dann fang jetzt an – nicht perfekt, sondern realistisch.
Und wenn du Unterstützung brauchst:
Im Fitlab Stuttgart helfen wir Menschen seit Jahren dabei, genau das umzusetzen.
Nicht mit Zauberplänen.
Sondern mit Struktur, Ehrlichkeit und Kontinuität.
Grüße
Julia & Daniel
Personaltrainer Stuttgart – Fitlab
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