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	<description>Personal Training und Faszienstretching</description>
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		<title>Bauchfett loswerden Stuttgart: Was viszerales Fett mit chronischen Krankheiten zu tun hat – und was du jetzt tun kannst</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 04:17:14 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Abnehmen]]></category>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… „Ich möchte nicht abnehmen – ich möchte nur etwas fitter werden! Ich bin nämlich Body Positive!&#8220; Diese Aussage hat mich neulich im Studio zum Nachdenken gebracht. Und ich muss ehrlich sagen: Ich finde sie erstmal richtig und wichtig. Deswegen habe ich auch nicht widersprochen – sondern gefragt. „Was genau verstehst du unter Body Positivity?&#8220; Und: „Was bedeutet für dich fitter werden?&#8220; Die Antwort war so ehrlich wie erfrischend. Body Positive bedeutet für sie: nicht aussehen müssen wie ein Hungermodell aus der Werbung. Fitter werden bedeutet: sich nicht mehr unwohl fühlen im eigenen Körper und einfach mehr machen können im Alltag. Beides völlig legitim. Beides absolut verständlich. Und trotzdem musste ich dann sanft erklären, dass diese beiden Wünsche in einem gewissen Widerspruch stehen könnten. Denn leider – und hier meine ich Fett als Makronährstoff, nicht als Schimpfwort – kann zu viel Körperfett genau das verhindern, was sie sich wünscht. Dann kam die Frage, die diesen Blogbeitrag geboren hat: „In wie weit kann Fett eigentlich für ein Unwohlsein im Körper verantwortlich sein?&#8220; Wenn ihr also wissen wollt, warum euer Bauchfett – vor allem das Unterbauchfett – zum echten Problem werden kann, dann seid ihr herzlich eingeladen, weiterzulesen. Bauchfett als Stressindikator… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/bauchfett-loswerden-fitlab-stuttgart/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Urlaub, Beobachtungen &#038; ein ehrlicher Brief an alle Eltern: Was passiert, wenn das Gehirn vergisst, dass es gerade isst</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jun 2026 18:57:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Ein paar Tage Urlaub können Balsam für die Seele sein – auch wenn man liebt, was man tut. Das habe ich in der Corona-Zeit leider auf die harte Tour lernen müssen. 12 bis 14 Stunden Arbeit pro Tag, über Monate. Aber das ist eine andere Geschichte, die ich euch zu einem späteren Zeitpunkt erzähle. Heute geht es um den Urlaub, um das, was ich dabei beobachtet habe – und warum mich genau diese Beobachtungen zu diesem Blogbeitrag inspiriert haben. Und bevor ich anfange: Ich bin niemand, der belehren oder missionieren möchte. Jeder darf, kann und soll sein Leben so führen, wie er es für richtig hält – und das gilt selbstverständlich auch für die Erziehung der eigenen Kinder. Deswegen geht es hier nicht um Schuldzuweisungen, sondern um Aufklärung. Denn wenn es einem keiner erklärt – woher soll man es dann wissen? Wer also das Gefühl hat, bei ihm läuft alles prima – herzlich willkommen trotzdem, aber ihr dürft die nächsten Abschnitte gerne überspringen. Alle anderen: Lest kurz weiter. Es lohnt sich. Was mir im Urlaub aufgefallen ist Ich schaue mich um. Café, Restaurant, Strand, Pool. Und was sehe ich überall? Kinder. Mit iPad. Mit iPhone. Dauerhaft, durchgehend, ohne… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/kinder-handy-bewegungsmangel-ernaehrung-fitlab-stuttgart/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Mehr als Merch: Warum der neue Fitlab Shop Stuttgart Supplements, Gutscheine &#038; einen Brunnen in Kamerun vereint</title>
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		<pubDate>Thu, 28 May 2026 11:02:43 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[News]]></category>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Als Personal Trainer in Stuttgart-Süd lerne ich gerade eine neue Art von Baustelle kennen – und ich meine nicht nur die aufgerissene Kreuzung vor unserer Tür im Heusteigviertel. Aber dazu gleich mehr. 😄 Heute geht es um etwas, auf das ich wirklich stolz bin: den komplett neu aufgestellten Fitlab Shop Stuttgart. Und ja – wer jetzt denkt, das ist ein weiterer langweiliger Online-Shop mit Proteinpulver und Caps, der liegt komplett falsch. Was wir hier aufgebaut haben, ist die digitale Verlängerung unserer Philosophie aus dem Lab. Nicht mehr, nicht weniger. Wer direkt stöbern möchte – hier geht&#8217;s zum neuen Fitlab Shop. Alle anderen: Lest kurz weiter. Es lohnt sich. Update aus der Heusteigstraße – das kleine Loch, das zur Katastrophe wurde Was Anfang des Jahres als kleiner Wasserrohrbruch begann, hat sich inzwischen zu einer handfesten Straßenbaustelle entwickelt. Die gesamte Kreuzung ist aufgerissen, 16 Parkplätze fehlen im Viertel – und die Bauarbeiten? Gehen wir mal diplomatisch ran: Es gibt Schnelleres. 🚧 Umso schöner ist es, dass unsere eigenen Projekte gerade richtig Fahrt aufnehmen. Wie ich bereits im Beitrag zu 10 Jahren Fitlab Stuttgart angekündigt hatte, haben wir unseren Shop von Grund auf neu aufgestellt. Was das konkret bedeutet – und… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/fitlab-stuttgart-shop-update-charity-news/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>46 Jahre, 10 Jahre Fitlab – und warum gerade jetzt der beste Zeitpunkt ist, mit dem Training zu beginnen: Wechseljahre, Muskeln &#038; ein langes, gesundes Leben</title>
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		<pubDate>Mon, 25 May 2026 14:20:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitlab Blog]]></category>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Als Personal Trainer hier in Stuttgart begegnet mir gerade ein Thema immer häufiger – und es betrifft besonders viele starke Frauen, die wir im Fitlab begrüßen dürfen: Wechseljahre, Training und was euer Körper in dieser Phase wirklich braucht. Genau darum geht es heute. Und weil ich selbst dieses Jahr 46 werde und das Fitlab stolze 10 Jahre alt wird, fühlt sich dieser Beitrag auch ein bisschen persönlich an. Ich bewege noch immer ordentlich Gewicht. Die Ausführung stimmt, die Technik sitzt, und ja – ich wage mich sogar wieder ans Joggen. Also rein sportlich gesehen: läuft. Aber dann gibt es da diesen Moment nach dem Training, wo mein jüngeres Ich einfach aufgestanden wäre und sein Leben weitergemacht hätte – und mein heutiges Ich erst mal kurz sitzt. Nicht lange. Aber es sitzt. Das Alter macht sich bemerkbar. Nicht dramatisch. Aber spürbar. Und genau das bringt mich zum heutigen Thema. Denn seit einiger Zeit darf ich im Fitlab besonders viele starke Frauen begrüßen – Frauen, die mitten in einem der einschneidendsten körperlichen Veränderungsprozesse ihres Lebens stecken: den Wechseljahren. Oder kurz davor stehen und wissen wollen, was da eigentlich auf sie zukommt. &#160; Dieser Beitrag ist für euch. Für euch alle.… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/wechseljahre-training-muskelaufbau-stuttgart-fitlab/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Training bei Erkältung? Warum Pause im FITLAB Stuttgart dein schnellster Weg zurück ist</title>
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		<pubDate>Sun, 03 May 2026 14:45:31 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[News]]></category>
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					<description><![CDATA[hr Lieben&#8230; beim Thema Training bei Erkältung scheiden sich oft die Geister, doch aus gegebenem Anlass melde ich mich heute direkt aus dem Krankenstand zu Wort. Die Geschichte von Phillip: Wenn „110%“ dich immer wieder ausbremsen. Lange vor der FITLAB-Zeit habe ich als Trainer auf der Fläche mit vielen Menschen gearbeitet. Einer davon war Phillip, Anfang 20, ambitionierter American Footballer. Sein Ziel: Extra-Muskeln. Sein Plan: Jeden Tag „Pumpen“, dazu zweimal die Woche Football-Training. Alles grammgenau abgewogen, alles auf dem Papier „top“. Doch die Realität sah anders aus: Phillip zog das Programm maximal zweieinhalb Wochen durch, dann zack – ein kleiner grippaler Infekt. Nichts Wildes, nur etwas Husten und Müdigkeit. Er kurierte sich kurz aus, startete wieder mit 110% und lag drei Wochen später wieder flach. Ein Teufelskreis. Ich habe ihm damals geholfen, seine Pläne anzupassen. Jedes dritte Training wurde die Wiederholungszahl halbiert oder ein zusätzlicher Rest-Day eingebaut. Das Ergebnis? Keine krankheitsbedingten Ausfälle mehr. Das „Open-Window-Phänomen“: Warum zu viel Training dich krank macht Ganz kurz zur Ergänzung: Ja, zu viel und zu hartes Training lässt dein Immunsystem kurzzeitig schutzlos zurück. In der Sportwissenschaft nennen wir das das „Open-Window-Phänomen“. Dein Körper ist nach der Belastung so mit der Regeneration beschäftigt, dass Viren… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/training-bei-erkaeltung-stuttgart-fitlab/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Jeder Deckel muss gezahlt werden: Warum dein heutiger Lifestyle deine Zukunft bestimmt</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Apr 2026 10:29:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben&#8230; heute wird es mal etwas philosophisch, aber auch knallhart realistisch. Schaut euch mal das Beitragsbild an: Ein Mann sitzt am Tisch, man sieht nur seine Arme aus der Vogelperspektive, das Bier in der Hand, die Zigarette brennt. Das Wichtigste aber ist der Bierdeckel vor ihm – er ist voller Striche. Das ist die perfekte Metapher für unser Leben: Jeder Deckel muss irgendwann gezahlt werden. Fehlverhalten in jungen Jahren hat seinen Preis, und den schickt uns das Leben im Alter als Rechnung vorbei. Dein Zukunfts-Ich ist ein Fremder Es gibt faszinierende Studien, die belegen, dass unser zukünftiges Ich – der Mensch, der wir in 15 oder 20 Jahren sein werden – für unser Gehirn wie ein völlig Fremder wirkt. Wenn wir an uns selbst in der Zukunft denken, nutzen wir die gleichen Hirnareale, als würden wir an eine fremde Person auf der Straße denken. Warum solltest du also heute für einen „Fremden“ auf das Bier verzichten oder schwere Gewichte heben? Das ist der Grund, warum Vorsorge so oft scheitert – egal ob es um die Rente oder die Gesundheit geht. Und da unser System leider eine „Krankenkasse“ und keine „Gesundheitskasse“ ist, musst du selbst das Ruder übernehmen. Niemand sonst… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/lifestyle-vorsorge-stuttgart-bierdeckel/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Abnehmen in Stuttgart: Warum deine Waage ein schlechter Berater ist</title>
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		<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 08:31:42 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Abnehmen]]></category>
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					<description><![CDATA[Abnehmen in Stuttgart: Warum deine Waage ein schlechter Berater ist „Um Gottes Willen, Daniel – jetzt wiege ich ja MEHR als am Anfang! Ist das normal?!?“ 😱 Diesen Satz höre ich im FITLAB immer wieder, meistens kurz nachdem jemand mit dem Kraftsport angefangen hat. Besonders dann, wenn das Ziel eigentlich war, die Kilos purzeln zu lassen und die dreistelligen Zahlen auf der Anzeige endlich zu verbannen. Doch keine Panik: Die Waage lügt zwar nicht, aber sie ist ein extrem schlechter Berater, wenn es darum geht, deine echte Transformation zu bewerten. Genau aus diesem Grund machen wir bei uns regelmäßig eine professionelle Körperfettmessung. Denn wir wollen wissen, was sich hinter der Zahl auf der Anzeige abspielt. Das Problem mit der Einheits-Zahl Die Zahl auf der Waage spiegelt nicht deine tatsächliche Gesundheit oder Fitness wider. Hier sind die Fakten, warum du dich von ihr nicht stressen lassen solltest: Zwei Seiten der Medaille: Zwei Personen mit 70 kg können völlig unterschiedlich aussehen und funktionieren. Es kommt auf den Fettanteil, die Muskelmasse und die Stoffwechselempfindlichkeit an. Masse vs. Dichte: Muskelmasse ist deutlich dichter als Fettgewebe. Das bedeutet: Du kannst deutlich schmaler und definierter aussehen, während die Waage vielleicht sogar nach oben ausschlägt. Bei unserer… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/abnehmen-stuttgart-waage/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>10 Jahre FITLAB Stuttgart – Eine Dekade High-End Personal Training im Heusteigviertel</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Apr 2026 12:54:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[News]]></category>
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					<description><![CDATA[10 Jahre FITLAB Stuttgart – Eine Dekade High-End Personal Training im Heusteigviertel Ja, richtig gelesen: 10 Jahre sind es schon! Streng genommen durchbrechen wir die Schallmauer erst im Juni bzw. September – je nachdem, ob man die Unterschrift unter den Mietvertrag oder unseren offiziellen Eröffnungstag als Startschuss zählt. Fest steht aber: 2016 – 2026 gehört in Stein gemeißelt. Von verschobenen Rippen und purer Vorfreude Natürlich gab es in diesen zehn Jahren auch einige Tiefen. Der Umbau mit all seinen Tücken und das Aufbauen der Geräte hatte seinen ganz eigenen „Charme“. Ich erinnere mich noch gut, wie ich voller Vorfreude die Klimmzugstange hereingetragen habe – und mir dabei prompt die Wirbelsäule und die anliegenden Rippen so verschoben habe, dass ich den restlichen Tag nichts mehr tragen konnte. Alles tat weh, vor allem das Lachen. Und bei der Truppe, die damals geholfen hat, war Lachen quasi vorprogrammiert. &#160; Mehr als nur Training: Erfolgsgeschichten, die bleiben Wenn ich auf das letzte Jahrzehnt zurückblicke, denke ich an jede Menge toller Stories von zufriedenen Kunden, die bei uns: Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Nachhaltig Muskeln aufgebaut haben. Sich endlich wieder sexy und wohl in ihrem Körper fühlen. Gezielt auf eine OP hinarbeiten oder durch Training sogar… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/10-jahre-fitlab-stuttgart-personal-training/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Hanteltraining macht schlau: Warum deine Muskeln das beste Backup für dein Gehirn sind</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Mar 2026 11:54:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[Hanteltraining macht schlau: Warum deine Muskeln das beste Backup für dein Gehirn sind Ja, ja – schon wieder so eine Überschrift, die zum Anklicken verleiten soll. „Nice try, Dani“, denkst du dir vielleicht. Wer das glaubt, dem sei gesagt: Dranbleiben und lesen lohnt sich, versprochen! Zugegeben, die meisten Menschen, die zu uns ins Fitlab kommen, haben erst einmal ganz klassische Ziele: Fit werden &#38; Abnehmen Gesünder leben Die „Gute Figur“ (in all ihren Variationen: sexy, definiert, shredded oder der Klassiker „Brad Pitt in Fight Club“) Muskelaufbau Dann haben wir oft die medizinischen Gründe: Gewichtsverlust, weil eine OP ansteht (oder damit sie eben nicht ansteht), Haltungskorrektur oder der Aufbau nach Verletzungen an Gelenken und Sehnen. Doch bisher kam es noch nie vor, dass jemand zu uns kam, damit sein Gedächtnis besser funktioniert. Wir haben sogar Kunden, die extra betonen: „Ich komme zweimal die Woche zu euch zum Trainieren, aber für den Kopf mache ich noch Klavierunterricht, lerne eine Fremdsprache oder – mein Favorit – ich baue ein Lego-Technic-Set auf“ (Grüße gehen raus an den „Held der Steine“!). Das ist alles ganz toll, aber ist das für das Gehirn wirklich das effektivste Training? Die moderne Wissenschaft sagt: Nein. Der Muskel als Apotheke:… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/hanteltraining-macht-schlau-bdnf-gehirn/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Der „Früher vs. Heute“-Check: Warum dein Körper den Unterschied merkt</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 20:17:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitlab Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Abnehmen]]></category>
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					<description><![CDATA[Der „Früher vs. Heute“-Check: Warum dein Körper den Unterschied merkt In meinem heutigen Blogbeitrag möchte ich auf das klassische „Früher war alles besser“ eingehen. Wie kommt man im Jahr 2026 eigentlich auf so einen Gedanken? Wir nutzen KI, haben Smartphones, die jeden Computer aus den 90ern locker in die Tasche stecken – wo liegt also das Problem? Hintergrund ist, dass es in meinem Alltag im Fitlab immer wieder vorkommt, dass jemand genauer verstehen möchte, warum ich ihm oder ihr ausgerechnet jetzt das geliebte Brötchen zum Frühstück streiche. Wer meine Beiträge öfter liest, weiß: Das liegt meistens an der Subscapularis-Falte. Wenn dieser Wert bei der Körperfettmessung zu hoch ausschlägt, ist das ein deutliches Signal für deine Kohlenhydrattoleranz. Manchmal liegt es aber auch schlicht daran, dass unser Brot heutzutage nicht mehr das ist, was es mal war. Ist das nur beim Brot so? Oder betrifft das auch andere Lebensmittel, die wir täglich konsumieren? Kleiner Disclaimer: In diesem Beitrag schaue ich mir bewusst mal die „ungesunden“ Verdächtigen an – also die Gruppe von Nahrungsmitteln, bei denen ohnehin jeder weiß, dass sie eher in Verdacht stehen, uns fett zu machen. Doch selbst hier gibt es einen gewaltigen Unterschied zwischen „früher“ und „heute“. Warum „früher“… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/frueher-vs-heute-lebensmittel-check/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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