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	<description>Personal Training und Faszienstretching</description>
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		<title>Schilddrüse, Stoffwechsel &#038; das kleine Fettpolster das alles verrät – Personal Trainer Stuttgart klärt auf</title>
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		<pubDate>Sat, 25 Jul 2026 14:04:12 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Im Fitlab läuft jeder erste Termin gleich ab: Wir machen eine Körperfettanalyse und eine Anamnese. Die Körperfettanalyse zeigt uns wie viel Körperfett jemand hat – und wie viel Magermasse. Sie dient in erster Linie als Anhaltspunkt, als Ist-Zustand. Diese Messung wiederholen wir in regelmäßigen Abständen – immer in Abhängigkeit vom Ziel des Kunden – um zu überprüfen ob es sich in die richtige Richtung entwickelt. Oder einfach als weitere Motivation, da es vorkommen kann, dass man optisch manchmal keine Veränderung wahrnimmt, die Zahlen aber eine klare Sprache sprechen. Was die Körperfettmessung außerdem zeigt: Warum lagert der Körper an manchen Stellen vermehrt Fett ein? Viel Fett rund um den Bauchnabel lässt auf erhöhtes Cortisol – das Stresshormon – schließen. Das ist vielen Lesern bekannt, weil es häufig publiziert und in sozialen Medien verbreitet wird. Was jedoch deutlich seltener thematisiert wird: Wenn wir bei der Messung vermehrt Fett am Rippenbogen feststellen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Schilddrüse und Stoffwechsel nicht optimal arbeiten. Und dann höre ich häufig: „Mein Arzt hat meinen TSH gemessen und meinte, ich sollte über L-Thyroxin nachdenken.&#8220; Und hier möchte ich direkt eines klarstellen, bevor wir weitermachen: Wir sind keine Ärzte. Wir beraten weder zur… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/schilddruese-stoffwechsel/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Mit 46 Jahren der beste Personal Trainer in Stuttgart – mein Geburtstagsmanifest für deine Gesundheit</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Jul 2026 13:15:16 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[News]]></category>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… „Mit 46 Jahren – da fängt das Leben an. Mit 46 Jahren, da hat man Spaß daran!&#8220; Oder so ähnlich. 😄 Der 10. Juli ist wieder da – und ich bin wieder ein Jahr älter. Ich dachte mir: Machen wir doch mal einen Jahresrückblick. Eine Bestandsaufnahme. Ein Manifest. Ein Schatten über dem Geburtstag Die Freude auf meinen Geburtstag wurde in diesem Jahr dezent überschattet. Ein guter Freund von mir – Anfang 40 – ist Ende Juni mit einem Herzstillstand umgekippt und liegt seitdem im künstlichen Koma. Ich kenne die genauen Umstände nicht. Und ich möchte an dieser Stelle auch nicht mutmaßen – weder darüber, ob sein Lebensstil eine Rolle gespielt hat, noch ob eine Vorerkrankung dahintersteckt. Das steht mir nicht zu. Was ich jedoch sagen kann: Ich bin jetzt in einem Alter, in dem solche Dinge häufiger passieren. Zumindest wird mir das häufiger als mir lieb ist von Kunden berichtet. Diese Häufung von gesundheitlichen Nachrichten aus meinem Umfeld möchte ich als Anlass nehmen – um mir mein Geburtstagsmanifest von der Seele zu schreiben. Es geht um meine persönliche Meinung zu Gesundheit. Um meine. Und um eure. Und darum, dass es eure – und ganz allein eure – Aufgabe… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/bester-personal-trainer-stuttgart/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher: Wie es biologisch wirklich klappt – Fitlab Stuttgart</title>
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		<pubDate>Tue, 23 Jun 2026 10:02:17 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitlab Blog]]></category>
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					<description><![CDATA[Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher ihr Lieben… Ich komme in meiner Arbeit als Personal Trainer mit vielen unterschiedlichen Menschen zusammen. Und natürlich erzähle ich ab und an auch etwas aus meinem Privatleben. Viele meiner Kunden wissen, dass ich in meiner Vergangenheit oft mit psychischen Problemen zu kämpfen hatte – Panikattacken, Depressionen. Das alles ist lange her. Und ja, ich kann für meinen Teil sagen: Der Sport hat mir geholfen, diese Dinge in den Griff zu bekommen. Ich bin tatsächlich auch schon angesprochen worden, ob ich nicht ein Buch darüber schreiben sollte. Ich bin nicht abgeneigt – ich werde euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten, was das Projekt Buch angeht. 📖 Aber zurück zum eigentlichen Thema. In letzter Zeit werde ich von meinen 7- und 8-Uhr-Terminen gefragt, ob mir das Aufstehen auch so schwer fällt. Mein Gegenüber ist dann des Öfteren erstaunt, wenn ich antworte, dass ich schon laufen war – 45 Minuten – und seit 4:50 oder 5:10 Uhr wach bin. Ohne Wecker. Und bereits bewegt.   Ich möchte dazu sagen: Das war nicht immer so. Ganz im Gegenteil. Ich hatte in meinen Mitte 20ern mal einen Winter, in dem ich die Sonne nicht gesehen habe – weil ich… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/vom-morgenmuffel-zum-fruehaufsteher/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Bauchfett loswerden Stuttgart: Was viszerales Fett mit chronischen Krankheiten zu tun hat – und was du jetzt tun kannst</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 04:17:14 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Abnehmen]]></category>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… „Ich möchte nicht abnehmen – ich möchte nur etwas fitter werden! Ich bin nämlich Body Positive!&#8220; Diese Aussage hat mich neulich im Studio zum Nachdenken gebracht. Und ich muss ehrlich sagen: Ich finde sie erstmal richtig und wichtig. Deswegen habe ich auch nicht widersprochen – sondern gefragt. „Was genau verstehst du unter Body Positivity?&#8220; Und: „Was bedeutet für dich fitter werden?&#8220; Die Antwort war so ehrlich wie erfrischend. Body Positive bedeutet für sie: nicht aussehen müssen wie ein Hungermodell aus der Werbung. Fitter werden bedeutet: sich nicht mehr unwohl fühlen im eigenen Körper und einfach mehr machen können im Alltag. Beides völlig legitim. Beides absolut verständlich. Und trotzdem musste ich dann sanft erklären, dass diese beiden Wünsche in einem gewissen Widerspruch stehen könnten. Denn leider – und hier meine ich Fett als Makronährstoff, nicht als Schimpfwort – kann zu viel Körperfett genau das verhindern, was sie sich wünscht. Dann kam die Frage, die diesen Blogbeitrag geboren hat: „In wie weit kann Fett eigentlich für ein Unwohlsein im Körper verantwortlich sein?&#8220; Wenn ihr also wissen wollt, warum euer Bauchfett – vor allem das Unterbauchfett – zum echten Problem werden kann, dann seid ihr herzlich eingeladen, weiterzulesen. Bauchfett als Stressindikator… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/bauchfett-loswerden-fitlab-stuttgart/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Urlaub, Beobachtungen &#038; ein ehrlicher Brief an alle Eltern: Was passiert, wenn das Gehirn vergisst, dass es gerade isst</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jun 2026 18:57:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Ein paar Tage Urlaub können Balsam für die Seele sein – auch wenn man liebt, was man tut. Das habe ich in der Corona-Zeit leider auf die harte Tour lernen müssen. 12 bis 14 Stunden Arbeit pro Tag, über Monate. Aber das ist eine andere Geschichte, die ich euch zu einem späteren Zeitpunkt erzähle. Heute geht es um den Urlaub, um das, was ich dabei beobachtet habe – und warum mich genau diese Beobachtungen zu diesem Blogbeitrag inspiriert haben. Und bevor ich anfange: Ich bin niemand, der belehren oder missionieren möchte. Jeder darf, kann und soll sein Leben so führen, wie er es für richtig hält – und das gilt selbstverständlich auch für die Erziehung der eigenen Kinder. Deswegen geht es hier nicht um Schuldzuweisungen, sondern um Aufklärung. Denn wenn es einem keiner erklärt – woher soll man es dann wissen? Wer also das Gefühl hat, bei ihm läuft alles prima – herzlich willkommen trotzdem, aber ihr dürft die nächsten Abschnitte gerne überspringen. Alle anderen: Lest kurz weiter. Es lohnt sich. Was mir im Urlaub aufgefallen ist Ich schaue mich um. Café, Restaurant, Strand, Pool. Und was sehe ich überall? Kinder. Mit iPad. Mit iPhone. Dauerhaft, durchgehend, ohne… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/kinder-handy-bewegungsmangel-ernaehrung-fitlab-stuttgart/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Mehr als Merch: Warum der neue Fitlab Shop Stuttgart Supplements, Gutscheine &#038; einen Brunnen in Kamerun vereint</title>
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		<pubDate>Thu, 28 May 2026 11:02:43 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[News]]></category>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Als Personal Trainer in Stuttgart-Süd lerne ich gerade eine neue Art von Baustelle kennen – und ich meine nicht nur die aufgerissene Kreuzung vor unserer Tür im Heusteigviertel. Aber dazu gleich mehr. 😄 Heute geht es um etwas, auf das ich wirklich stolz bin: den komplett neu aufgestellten Fitlab Shop Stuttgart. Und ja – wer jetzt denkt, das ist ein weiterer langweiliger Online-Shop mit Proteinpulver und Caps, der liegt komplett falsch. Was wir hier aufgebaut haben, ist die digitale Verlängerung unserer Philosophie aus dem Lab. Nicht mehr, nicht weniger. Wer direkt stöbern möchte – hier geht&#8217;s zum neuen Fitlab Shop. Alle anderen: Lest kurz weiter. Es lohnt sich. Update aus der Heusteigstraße – das kleine Loch, das zur Katastrophe wurde Was Anfang des Jahres als kleiner Wasserrohrbruch begann, hat sich inzwischen zu einer handfesten Straßenbaustelle entwickelt. Die gesamte Kreuzung ist aufgerissen, 16 Parkplätze fehlen im Viertel – und die Bauarbeiten? Gehen wir mal diplomatisch ran: Es gibt Schnelleres. 🚧 Umso schöner ist es, dass unsere eigenen Projekte gerade richtig Fahrt aufnehmen. Wie ich bereits im Beitrag zu 10 Jahren Fitlab Stuttgart angekündigt hatte, haben wir unseren Shop von Grund auf neu aufgestellt. Was das konkret bedeutet – und… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/fitlab-stuttgart-shop-update-charity-news/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>46 Jahre, 10 Jahre Fitlab – und warum gerade jetzt der beste Zeitpunkt ist, mit dem Training zu beginnen: Wechseljahre, Muskeln &#038; ein langes, gesundes Leben</title>
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		<pubDate>Mon, 25 May 2026 14:20:31 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben… Als Personal Trainer hier in Stuttgart begegnet mir gerade ein Thema immer häufiger – und es betrifft besonders viele starke Frauen, die wir im Fitlab begrüßen dürfen: Wechseljahre, Training und was euer Körper in dieser Phase wirklich braucht. Genau darum geht es heute. Und weil ich selbst dieses Jahr 46 werde und das Fitlab stolze 10 Jahre alt wird, fühlt sich dieser Beitrag auch ein bisschen persönlich an. Ich bewege noch immer ordentlich Gewicht. Die Ausführung stimmt, die Technik sitzt, und ja – ich wage mich sogar wieder ans Joggen. Also rein sportlich gesehen: läuft. Aber dann gibt es da diesen Moment nach dem Training, wo mein jüngeres Ich einfach aufgestanden wäre und sein Leben weitergemacht hätte – und mein heutiges Ich erst mal kurz sitzt. Nicht lange. Aber es sitzt. Das Alter macht sich bemerkbar. Nicht dramatisch. Aber spürbar. Und genau das bringt mich zum heutigen Thema. Denn seit einiger Zeit darf ich im Fitlab besonders viele starke Frauen begrüßen – Frauen, die mitten in einem der einschneidendsten körperlichen Veränderungsprozesse ihres Lebens stecken: den Wechseljahren. Oder kurz davor stehen und wissen wollen, was da eigentlich auf sie zukommt. &#160; Dieser Beitrag ist für euch. Für euch alle.… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/wechseljahre-training-muskelaufbau-stuttgart-fitlab/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Training bei Erkältung? Warum Pause im FITLAB Stuttgart dein schnellster Weg zurück ist</title>
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		<pubDate>Sun, 03 May 2026 14:45:31 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[News]]></category>
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					<description><![CDATA[hr Lieben&#8230; beim Thema Training bei Erkältung scheiden sich oft die Geister, doch aus gegebenem Anlass melde ich mich heute direkt aus dem Krankenstand zu Wort. Die Geschichte von Phillip: Wenn „110%“ dich immer wieder ausbremsen. Lange vor der FITLAB-Zeit habe ich als Trainer auf der Fläche mit vielen Menschen gearbeitet. Einer davon war Phillip, Anfang 20, ambitionierter American Footballer. Sein Ziel: Extra-Muskeln. Sein Plan: Jeden Tag „Pumpen“, dazu zweimal die Woche Football-Training. Alles grammgenau abgewogen, alles auf dem Papier „top“. Doch die Realität sah anders aus: Phillip zog das Programm maximal zweieinhalb Wochen durch, dann zack – ein kleiner grippaler Infekt. Nichts Wildes, nur etwas Husten und Müdigkeit. Er kurierte sich kurz aus, startete wieder mit 110% und lag drei Wochen später wieder flach. Ein Teufelskreis. Ich habe ihm damals geholfen, seine Pläne anzupassen. Jedes dritte Training wurde die Wiederholungszahl halbiert oder ein zusätzlicher Rest-Day eingebaut. Das Ergebnis? Keine krankheitsbedingten Ausfälle mehr. Das „Open-Window-Phänomen“: Warum zu viel Training dich krank macht Ganz kurz zur Ergänzung: Ja, zu viel und zu hartes Training lässt dein Immunsystem kurzzeitig schutzlos zurück. In der Sportwissenschaft nennen wir das das „Open-Window-Phänomen“. Dein Körper ist nach der Belastung so mit der Regeneration beschäftigt, dass Viren… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/training-bei-erkaeltung-stuttgart-fitlab/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Jeder Deckel muss gezahlt werden: Warum dein heutiger Lifestyle deine Zukunft bestimmt</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Apr 2026 10:29:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ihr Lieben&#8230; heute wird es mal etwas philosophisch, aber auch knallhart realistisch. Schaut euch mal das Beitragsbild an: Ein Mann sitzt am Tisch, man sieht nur seine Arme aus der Vogelperspektive, das Bier in der Hand, die Zigarette brennt. Das Wichtigste aber ist der Bierdeckel vor ihm – er ist voller Striche. Das ist die perfekte Metapher für unser Leben: Jeder Deckel muss irgendwann gezahlt werden. Fehlverhalten in jungen Jahren hat seinen Preis, und den schickt uns das Leben im Alter als Rechnung vorbei. Dein Zukunfts-Ich ist ein Fremder Es gibt faszinierende Studien, die belegen, dass unser zukünftiges Ich – der Mensch, der wir in 15 oder 20 Jahren sein werden – für unser Gehirn wie ein völlig Fremder wirkt. Wenn wir an uns selbst in der Zukunft denken, nutzen wir die gleichen Hirnareale, als würden wir an eine fremde Person auf der Straße denken. Warum solltest du also heute für einen „Fremden“ auf das Bier verzichten oder schwere Gewichte heben? Das ist der Grund, warum Vorsorge so oft scheitert – egal ob es um die Rente oder die Gesundheit geht. Und da unser System leider eine „Krankenkasse“ und keine „Gesundheitskasse“ ist, musst du selbst das Ruder übernehmen. Niemand sonst… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/lifestyle-vorsorge-stuttgart-bierdeckel/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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		<title>Abnehmen in Stuttgart: Warum deine Waage ein schlechter Berater ist</title>
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		<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 08:31:42 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Abnehmen]]></category>
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					<description><![CDATA[Abnehmen in Stuttgart: Warum deine Waage ein schlechter Berater ist „Um Gottes Willen, Daniel – jetzt wiege ich ja MEHR als am Anfang! Ist das normal?!?“ 😱 Diesen Satz höre ich im FITLAB immer wieder, meistens kurz nachdem jemand mit dem Kraftsport angefangen hat. Besonders dann, wenn das Ziel eigentlich war, die Kilos purzeln zu lassen und die dreistelligen Zahlen auf der Anzeige endlich zu verbannen. Doch keine Panik: Die Waage lügt zwar nicht, aber sie ist ein extrem schlechter Berater, wenn es darum geht, deine echte Transformation zu bewerten. Genau aus diesem Grund machen wir bei uns regelmäßig eine professionelle Körperfettmessung. Denn wir wollen wissen, was sich hinter der Zahl auf der Anzeige abspielt. Das Problem mit der Einheits-Zahl Die Zahl auf der Waage spiegelt nicht deine tatsächliche Gesundheit oder Fitness wider. Hier sind die Fakten, warum du dich von ihr nicht stressen lassen solltest: Zwei Seiten der Medaille: Zwei Personen mit 70 kg können völlig unterschiedlich aussehen und funktionieren. Es kommt auf den Fettanteil, die Muskelmasse und die Stoffwechselempfindlichkeit an. Masse vs. Dichte: Muskelmasse ist deutlich dichter als Fettgewebe. Das bedeutet: Du kannst deutlich schmaler und definierter aussehen, während die Waage vielleicht sogar nach oben ausschlägt. Bei unserer… <a href="https://fitlab-stuttgart.de/news/abnehmen-stuttgart-waage/">Read More &#187;</a>]]></description>
		
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